Starte kraftvoll und bewusst in den Tag mit einem 30-minütigen Pilates-Training. Jede Einheit ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit klar gesetztem Fokus – für mehr Beweglichkeit, Kraft aus der Mitte und ein stabiles Körpergefühl.

Montag – Mobilisation & sanfte Aktivierung
Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und dem Mobilisieren der Wirbelsäule. Eine Einheit zum Ankommen, Durchatmen und Zentrieren.

Dienstag – Kräftigung der Körpermitte
Gezieltes Training für Bauch, Rücken und Beckenboden. Die tiefen Muskelschichten werden aktiviert und stabilisiert – für eine starke Mitte und aufrechte Haltung.

Donnerstag – Beine, Gesäß & Stabilität
Kräftigende Übungen für die Bein- und Gesäßmuskulatur, kombiniert mit Gleichgewicht und Kontrolle. Der ganze Körper arbeitet mit – fokussiert und funktionell.

Freitag – Ganzkörpertraining & Dehnung im Flow
Zum Wochenabschluss verbinden wir Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit in einer harmonischen, fließenden Einheit. Der gesamte Körper wird aktiviert, gedehnt und ausbalanciert.